SST～アンガーマネジメント～

こんにちは！

アイトライさいたまセンタースタッフのTです。

厳しい暑さが続いておりますが体調を崩したり、イライラしたり不快に感じることはありませんか？

そのイライラや不快な感情は『怒り』が生まれるまでの序章（一次感情）のひとつなんです。こうした一次感情がどんどん溜まって心の中の「感情を入れるコップ」から溢れ出る時に『怒り』（二次感情）が生まれます。

今日のSST講座では『怒り』と上手に付き合う方法として、アンガーマネジメント（2回目）を行いました。

前回の講座の中では、最近感じた『怒り』についてメンバーさんに話していただき、『怒り』にはそれぞれが持っている基準、価値観、ルールがあるので自分の基準（期待・理想）と比べ、相手がそうならなかった時に『怒り』が生まれる。＝つまり『怒り』は自分が生み出している！という怒りの原因を知ることが出来ました。

2回目の今回の講座では、「～感情と上手く向き合い、コントロールできるようになろう～」をテーマで行いました。講座の中では怒りをコントロールする方法や気分転換の仕方などで自分のしていることを話し合いました。また、アンガーマネジメント診断を行い自分の基準値（怒りのタイプ）を知っていただき、自分の『怒り』への対応策を考えてもらいました。

このアンガーマネージメント診断は結構当たっていると好評でした。わたしもやりましたがほんと当たっていてびっくりΣ(ﾟДﾟ)です！

興味を持たれた方は、SST講座にぜひ参加してみてくださいね。

講座の最後に「今日からひとりひとりが取り組んでいくアンガーマネジメント」として、〝ひと言宣言”を参加したメンバーの皆様に発表していただき拍手で終わりました。

～メンバーさんの〝ひと言宣言”より～

? 怒りがこみ上げてきたらまずは深呼吸をしておまじないを心で唱える！

? 何事もポジティブに考える！

? 自分も相手も不快にならないように快にする！などがありました。

講座を担当している私が〝沸騰しやすいタイプ”なので、一番アンガーマネジメントを実行しなくてはいけないかも．．．と思う今日この頃です。