9月4日開催:健康ストレッチ

こんにちは。浦和にある就労移行支援事業所、アイトライさいたまセンターのスタッフMIです。

本日のオンライン講座は、健康ストレッチでした。

学生の頃はよく体を動かしていた人もいるとは思いますが、大人になってからはなかなか運動する機会がなかったりするのですよね。

事務職に就いたらなおさら…と思います。

皆さんは生活をしていて、どこに身体のコリを感じますか？とお聞きしたところ、

肩コリのひどさには自信があると答えた方がいました。

知らぬうちにコリってどんどんたまっていきますよね。

今回は肩から始まり、腕、腰、足とまんべんなくストレッチをしていきました。

メニューの中には一度は誰しも経験したことのある長座体前屈や開脚、股関節を取り入れ、時間をかけて丁寧に行っていきました。

結果的に、ストレッチをしていくうちに腰にジンワリと効いてきたと答えた方もいて、体をほぐすことによってとても効果がありました。

ストレッチの効果として、様々なものがあります。

パフォーマンスの向上

けが予防

筋肉の疲労回復

リラックス効果

ストレッチを行うことで副交感神経が優位になり、ストレスの軽減にも繋がります。

一石二鳥どころか一石四鳥…すごいです。

それにしても、ストレッチに40分も時間をかけるの？と思った方もいるかもしれません。

そこまで長時間行わなくてもよいのですが、ある程度時間をかけて行えばその分すっきりします。

しかし、3日に一度じっくり行うよりも毎日取り組む方が効果的であることも確かです。

継続は力なりですね。

最近実はMIも就寝前にストレッチを始めました。

ストレッチの内容は講座で扱ったまとめみたいなものですが、ストレッチを行った翌朝は体が軽くなることが多いです。

コリをほぐすことはとても大切なことなのだと改めて実感しました。

開脚が直角しか曲がらなくても、続けていけばいつかは120度くらいになれるかな…？と思いつつ、これからも続けていきます。

就活に励んでいるとパソコンに向かい合うことも多くなりがちですが、体を癒す講座も必要だと感じます。

様々な分野で、これからもメンバーさんに寄り添った支援を行っていきたいと思います。