12月17日開催：ストレスマネジメント

こんにちは。

浦和にある就労移行支援事業所、アイトライさいたまセンターのスタッフMIです。

本日は午前に図書活があり、午後はストレスマネジメントが御座いました。

そのため今回はストレスマネジメントについての内容をご紹介したいと思います。

最初の質問で、どんな場面でストレスを感じますかというものがありました。

それに対し、メンバーさんの数だけストレスがありました。

たとえ自分がストレスに思わない時であっても、実は誰かさんにとってはとてもストレス要因となることもあることが分かりました。

また、ストレスを感じた際に自分はどのような状態になるのかを考えていきました。

この問いに対しても答えは十人十色でした。

身体的に直接現れる方、精神的に表れる方もいて、本当に様々でした。

自分はどのような状態でストレスを感じるのか等の自己理解を行った後、メンタルタフネス(心の強さ)をどのようにすれば高められるかについて考えていきました。

それは、

自分の心やストレスについて知ること

出来事の捉え方を変えること

メンタルタフネスを高めるための自分なりの方法を実践する

という方法があります。

出来事の捉え方はよく講座で行う認知行動療法でも特に学ぶことができます。

ストレスマネジメントは、様々な講座と関係が深い内容ですので、是非いろいろな講座にこれからも参加していただきたく思います。