就労移行支援
アイトライでは、就職ができればどこでもよいという考えではなく、本人が希望する職種や長所を生かせる仕事に就けるように支援することを重視しています。
💁♀️プログラム紹介 認知行動療法「アサーション ～自分も相手も大切に～」💁♀️
こんにちは！
さいたま市浦和にある就労移行支援事業所アイトライ浦和センターです💁♀️
今日は認知行動療法「アサーション」についてご紹介します！！
目次
～ 認知行動療法とは ～
人間の認知や行動を変化させることにより、
行動や感情、問題を修正していく
心理療法の1つです！
日常生活で起きている
様々な困りごとやストレスを整理し
認知や行動に働きかけることで
気持ちをラクにする心理療法をみんなで学びました😄
～ アサーションとは ～
アサーションとは
自分も相手も大切にしながら
自分の意見や気持ちを率直かつ誠実に伝える
自己表現・コミュニケーションのスキルです🤗
訓練生には「自分のアサーションタイプ」をチェックしてもらいました♪
～ アサーションの3つのタイプ ～
1 攻撃型（アグレッシブ）
2 非主張的（ノン・アサーティブ）
3 バランス型（アサーティブ）
まず、1 攻撃型（アグレッシブ）は、
「相手への配慮がなく、
自分の意見を強く主張するような自己表現を行うタイプ」
例）もし混雑した電車の中で足を踏まれたら・・・
「（大声で）おい、痛いだろ！！！どけよ！！！😡」
相手より優位に立とうと大声で怒鳴ったり、
巧妙に言いくるめたりしようとすることもある。
その結果、周りから敬遠され、人間関係に支障をきたすこともあります😢
続いて、2 非主張的（ノン・アサーティブ）
「自己主張が苦手で、相手に合わせるような自己表現を行うタイプ」
例）もし混雑した電車の中で足を踏まれたら・・・
「（何も言わずに）自分が我慢すれはいいか・・😣」
自分よりも、相手のことを優先して考える為、
率直に自分の考えを言えずない。
伝える時も、主張あいまいになり、
相手に自分の意思が伝わらないことが多い為、後悔することがある。
最後に、3 バランス型（アサーティブ）
「相手への配慮を忘れず、自分の気持ちや考えを大切にしながら
自己主張を行うタイプ」
例）もし混雑した電車の中で足を踏まれたら・・・
「（笑顔で優しく）すみません。足をどけていただきたくて・・
はい、ありがとうございます😊」
場の状況や相手の立場に応じたふさわしい形で、
自分の意見を率直に伝えることができる。
人間関係が安定しやすく、後悔することが少ない点が特徴。
みなさんは、どのタイプでしたか？
アサーションのトレーニングでは、3のバランス型を目指します✨
～ トレーニング方法 ～
・自分の気持ちを大切にする
・主語を「私」にする
・DESC法で伝える
（Describe：描写する
Express：表現する
Specify：提案する
Choose：選択する）
の方法があります✨
例題：
「急ぎの仕事を複数抱えているのに、
上司から今日中に資料を作成して欲しいと頼まれてしまった！！」
この時のアサーティブな対応を考えてみてください
よくあるシチュエーションですよね😅
～ アサーションの注意点 ～
アサーションは「しなければいけない」ものではありません。
アサーションをする・しないは、その人が自由に決めていいんです。
嫌いな相手や攻撃的な人など、
相手を尊重したコミュニケーションが難しい場合は
アサーションをするよりも離れたほうがいい場合もあります。
そして、アサーションのスキルが未熟な場合は
言葉選びの難しさから、気を配るあまり
コミュニケーションが取れなくなる可能性もありますので、
まずは実践してトレーニングを積むことが大切になります。
アイトライ浦和センターでは、
ワークシートを使ったり、ロープレをして
認知行動療法のプログラムを行っています。
興味がある方は、ぜひ一度見学にお越しください。
自分の気持ちや要望を伝えつつ、
相手にも配慮した振る舞いを一緒に学びましょう🤗
～ 見学・体験受付中 ～
アイトライ浦和センターでは
生活リズムの改善を目指したり ストレスコントロールを学ぶことができます🤗
週に半日や週に1日からの利用もOK！
私たちと一緒に
無理をせず体調を整えながら
働く力を身に付けていきませんか？
「まずは相談だけ」「ご家族の方からのご相談」の方も大歓迎です💁♀️
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