健康ストレッチ

アイトライさいたまセンタースタッフのＫです。

本日は私が左足首靭帯損傷と右足太ももの筋肉離れで先頭たっての実施が出来なくなり、

初めてビデオを使って椅子に座ってできるストレッチを実施しました。

人体は、腱や筋肉等細い筋の集合体で有り、いきなり伸ばすと怪我をしてしまいます。

劣化した輪ゴムを想像してみて下さい。

その状態でいきなり伸ばすと切れてしまいますが、ほぐしてから、徐々に伸ばしたり、

縮めたりを繰り返すと、ある程度ゴムの弾力が復活していきます。

輪ゴムには再生能力がありませんが、人の体には再生する細胞がありますので、

ストレッチをすることで、凝り固まった体が少しずつ活性化していきます。

特に運動をする前のストレッチは欠かせません。

怪我のない様に健康な体作りを心掛けましょう。