ストレスマネジメント講座

ストレスマネジメント講座
～メンタルタフネスを高める方法①～
こんにちは。スタッフのＡです。
9月28日、『ストレスマネジメント講座』を開催致しました。
同じ状況下においても
ある出来事がストレスとなる人と
同じ出来事でもストレスにならない人といますよね…

壁を乗り越えられる人、
乗り越えられない人の「違い」は何でしょうか。

前回のタイプ診断でも使用した
「ストレスを味方につける方法！」の本によれば、
（1）メンタルタフネス（＝心の強さ）があるか
（2）メンタルタフネスを高める方法を持っているか、実践しているか
の違いなのだそうです。

メンタルタフネスを高める方法は、
沢山知っていること、
その中で自分に合ったものを見つけ実践することが大事だとか。

今回の講座では、

・森田療法
・自律訓練法
・ビリーフチェンジ

上記3つを、「メンタルタフネスを高める方法」として取り上げました。

「ビリーフチェンジ」では、前日に自分に起きた出来事の中から
自分にとってマイナスだった出来事を選び、
ポジティブな捉え方に変える練習をしました。
これを毎日繰り返すと、自分の中の「考え方の癖」に気付き、
自然と頭の中でポジティブに置き換えられるようになるそうです。

同書には、生活の中に取り入れられそうな方法が
他にもたくさん紹介されています。
次回以降も数回にわたり、
「メンタルタフネスを高める方法」について
取り上げていきたいと思っています。

見学の方も大歓迎です。
講座へのご参加をお待ちしております。