就労移行支援
アイトライでは、就職ができればどこでもよいという考えではなく、本人が希望する職種や長所を生かせる仕事に就けるように支援することを重視しています。
訓練生がブログを書きました♪「さいたまセンターの健康に役立つプログラム💪」
みなさんこんにちは！
さいたま市浦和にある就労移行支援事業所アイトライさいたまセンターです🤗
今日はアイトライに通所されている訓練生Ｋさんにブログを書いていただきました👏😄
テーマは「健康に役立つプログラム」です！
それではいってみましょう～～！👆
目次
🌟健康に役立つプログラム
アイトライさいたまセンターでは就職に役立つ訓練など様々なメニューが提供されています。
就職の為には健康も重要な要素です。
今回はその健康に役立つプログラムを紹介したいと思います💁♀️
🌟毎朝５分の筋肉体操
毎朝１０時の朝礼後、個別訓練開始までの５分間で筋肉体操を行っています。
体操はいろいろな動画をYouTubeなどで探して行います。
動画によってはややハードな体操もありますが、そんな時出来ない運動は無理して行いません。
それぞれの体調に合わせて、適度な運動を選択するのも大切なストレスコントロールの一環です。
体操が終わったらうっすらと汗をかいています😊💦
これで体にスイッチが入り続く訓練も集中して行うことができています。
🌟お昼休憩時のストレッチ体操
毎日お昼休憩の後、12:50から8種類のストレッチ体操を行っています。
私は体が硬いので背中で手がつかめなかったり、つま先に手が届かなかったりと四苦八苦しています😅
でも、このストレッチ体操で強張っている体が解れて眠気が覚め、
午後の訓練に集中して取り組むことができています🧑🏻💻
🌟オフィスヨガ
月に一度の訓練です。座ったままできる負荷の少ないヨガ体操です。
動画をみながら行いますが、なかなか動画通りの姿勢やポーズをとることができません😣
できる範囲でやることで、気持ちよく体を使うことができます。
はじめはできなかったヨガの鷲ポーズ🦅も繰り返し行うことでできるようになりました！
入浴時にやると体が温まっているので効果的です🛀
🌟頭の体操
月に一度の訓練です。間違い探しやアハ体験を行う、頭を柔らかくするプログラムです。
取組前は簡単なように思いましたが、真剣に取り組むと１コマ終わった時点でかなり疲れます🫠
疲れますが普段と違う思考をすることにより頭のリフレッシュにつながっている気がします。
私のような高齢者には物忘れ対策としても良いプログラムだと思って取り組んでいます。
🌟さいごに
今回紹介した訓練は、普段の隙間時間にも行なうことができ、
気分転換、眠気覚まし、リラックスなど様々な効果があります。
就労に向けた訓練が本来第一ですが、このような健康プログラムにより
体と頭の健康に取り組むことも必要だと感じ取り組んでいます🎶
訓練生Kさん、ありがとうございました✨
日頃のアイトライさいたまセンターでの取り組みを、より身近に知っていただけたように思います。
ブログで紹介のあった、朝の筋トレやオフィスヨガはInstagramでも紹介しています📸
このブログで興味を持っていただけた方は、ぜひ写真や動画も上がっていますので
実際の様子をInstagramに見に来てください🧚🏻♀️
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