も???寒い??

寒くなると、温か?い甘酒が飲みたくなる

就労移行支援事業所アイトライさいたまセンター谷川です(・∀・)ノ ｺﾝﾆﾁﾜ

みなさん◯◯すると、健康にもなって、美肌にもなれちゃう ってご存じですか？

アイトライでは、３つのセンター合同（武蔵浦和・大宮・さいたま）で月に１回?◯◯を行い

心も体も健康になれるプログラムを開催しています。

その◯◯とは…??

＜目次＞

1.〇〇の中に入る文字は？？

2.運動をするだけでこんな効果が得られる

3.えぇ??運動でコミュニケーション能力もアップする??

本題に入る前にお知らせです(*^^*)

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アイトライさいたまセンターは10月にリニューアルをしました ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

内装や家具も新調され、?ピカピカ?となっております。

?ピカピカ?の事業所を見てみたいなぁというそこのあなた??

見学・プログラム体験はいつでもOKです

お問合せは、電話やWebでも受け付けております。

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「あの…電話は苦手なんです 」

そんなあなたは、ぜひこちらの問い合わせフォームをご利用ください♪

★メールでのお問い合わせ⇒　https://itry.co.jp/contact/

★電話でのお問い合わせ　⇒　048-711-7467　（営業時間　9：00～17：30）

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▼ ?〇〇の中に入る文字は？？

「食事」「ヨガ」「水泳」などたくさんありますが、今日の答えは…

ズバリ!!「運動」です。

「なんだ運動か。そんなの知ってるよ」と思っているそこのあなた??

た・か・が運動

さ・れ・ど運動　です!!

今日は運動するメリットについて3つお伝えします。

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▼ ?運動をするだけでこんな効果が得られる

一つ目の効果は「寝たきりや死亡率減少の効果」

「身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧

糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また身体活動や運動が

メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。

更に高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる

効果のあることが示されている」（健康日本21より）

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運動するだけで病気の軽減や死亡率の低下につながり、健康で生活することが出来るんですね♪

二つ目の効果は「ツルツル美肌効果」

肌のくすみや、ニキビなどのお肌トラブルの原因として考えられるのが、血行不良です。

全身を使った運動を日頃から行うことで血流が良くなれば、栄養素が十分にお肌に届けられて

お肌がプルプルと潤います。さらに血行が促進されると新陳代謝が活発になり

老廃物が剥がれ落ち、新しいお肌へと生まれ変わりやすくなります。

みずみずしいお肌を維持するには、運動も取り入れると見た目も若返るかもしれませんね♪

三つ目の効果は「幸せホルモン効果」

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「幸せホルモン」とは、心のバランスを整えてくれる脳内物質の「セロトニン」のひとつで

心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする効果があります。

しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに

２つ目に紹介した美肌を高める効果も得られるそうです。

また運動をして、体が温まる事によって筋肉の緊張がとけたり、副交感神経の働きがよくなり

リラックス効果が期待できます。

ストレスを感じていたり、気持ちが落ち込み気味な方は

定期的な運動を生活に取り入れてみるといいかもしれませんね♪

▼えぇ??運動でコミュニケーション能力もアップする?

運動プログラムは、他のセンターと合同で行っているため

他のセンターのメンバーと一緒に運動をしたり、チームを組んで運動をすることがあります。

その時に必要なのが「コミュニケーション」です。

チームで運動をするときは、お互いに声を掛け合いながらバドミントンや卓球をします。

卓球やバドミントンのラリーが続かない時は…

「ごめんなさ?い」

「ドンマイ、大丈夫だよ?」

「今度はこうやるとうまく出来るよ?」

バスケットで誰かがゴールを決めたら…

「ナイスシュート」

「今のかっこよかったよ?」

などとお互いが声を掛け合っています。

自分から声をかけることが苦手だったメンバーさんも

運動を通して自然と自分から声をかけたり

いつの間にか雑談ができるようになっていました（すごい成長です ）

運動しながら、健康的に美肌にもなり、ついでにコミュニケーション能力もアップしちゃう！

そんな運動プログラムを、一度体験してみませんか？
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