自己理解講座～エゴグラム～を行いました②

こんにちは。

浦和駅近くの就労移行支援事業所 アイトライさいたまセンター スタッフのＣです。

本日は「自己理解講座～エゴグラム～を行いました①」の続きになります。

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エゴグラムは人の性格を５つの心の領域（ＣＰ、ＮＰ、Ａ、ＦＣ、ＡＣ）に分けて

そのエネルギー配分をグラフ化することで、その人の性格のクセを捉えるものです。

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参加されたメンバーさんは

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「ＣＰがとても高い！」

「Ａが高くてＦＣが低い！」

「ＮＰとＦＣが高い～！」

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グラフを見て様々な反応がありました。

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エゴグラムのそれぞれの数値は、高ければ良い、というものではありません。

もちろん、低いから悪い、というものでもないのです。

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あくまでも性格のバランスを見るものです。

ある数値が高ければ高いなりに長所と短所が存在します。

低い場合にも長所が存在しますが、やや短所が目立ってしまう傾向にあるというものです。

グラフを見て、もう少しバランス良くしてみたいと思う方もいらっしゃいます。

このバランスを良くする方法として

低い領域のエネルギーを上げると高すぎる領域のエネルギーを下げてくれることもあります。

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そこで、低い領域を上げるためにできることをお伝えします。

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• ＣＰを上げる

・自分の行動に責任を持つ

・小さな目標でも決めたことはやり遂げてみる

・自分の意見をしっかりと持つ

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• ＮＰを上げる

・人のマイナス面ではなく、プラス面を見る

・相手の気持ちになって考える

・相手を褒める

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• Ａを上げる

・困った時に一度自分で解決方法を考えてみる

・自分の考えを文章にする

・一日の目標を立て、その目標通りに行動する

・ニュースや新聞を見て自分の意見をまとめてみる

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• ＦＣを上げる

・楽しいと思えることをやってみる

・新しいことにチャレンジする

・「幸せ」「嬉しい」「楽しい」などのプラス言葉を積極的に使う

・いろんなタイプの人と積極的に話をする

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• ＡＣを上げる

・相手の意見を聞き、尊重する

・相手の立場に立って物事を考えてみる

・自分の主張をこれまでの１０から７に抑えてみる

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各領域のエネルギーを上げるための取り組みも、最初はぎこちない感覚があると思いますが

意識し続けることにより人間関係の悩みが少し楽になるかもしれません。

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自己理解講座では、グループワークを中心としたプログラムを行っています。

就職活動で悩まれている方、誰かに相談したい方、是非アイトライさいたまセンターに見学にいらしてください。

ご体験も随時受け付けております。