ポジティブシンキング～目標を立てる～

こんにちは、就労移行支援事業所、アイトライさいたまセンターのスタッフMです。５月１３日(月)の４コマ目にポジティブシンキング講座を行いました。

ポジティブシンキング講座では内側から前向きに考える力をつけるための講座を行っています。まずは、姿勢や呼吸など整えて、表情筋を柔らかくするストレッチを行い、笑ったような明るい笑声(えごえ)で発声をします。明るい発声は歌の練習時の発声を使うと効果的なので、AEIOU(エーイーアイオーユー)という発声を用いて最近行っています。

それから今日は長期的目標と短期的目標を考えて書き出す作業とそれをグループで話し合う時間を共有しました。

長期的目標は時間をかけて出来る目標であり、短期的目標はすぐ達成できる目標のことです。

これは私が別の講師から教わったことなのですが目標を立てる時、気を付けた方がいいこととして、否定形の目標を立てないということです。
以前トイレを汚さないでくださいという張り紙が張られていたことがありますが、今はトイレを綺麗に使って頂いて有難うございますと書かれていることが主流です。
これはなぜならば汚すというワードが潜在的に頭によぎってしまい逆にそのような行動を人は取ってしまう傾向があるからです。

これを考えるとダイエットという目標を掲げるにしても、甘いものを食べないと目標設定するよりかは、特別な日に甘いものを食べようとした方が、目標が実現できるだろうと私は日頃から考えるようにしています。

またアイトライでは、毎日目標を立てて、それを振り返り、次の目標を立てるというPDCAサイクルを取り入れています。
今回も皆さんに目標設定を行って頂きましたが、それができているかをチェックすることも同じように大事なことです。最後に老後にしてみたい生活像も考える時間を持ちましたが、それまでの時間も長いものです。できるだけ前向きに生きていきたいものですね。

ポジティブシンキングでは、初めての方にも、特に馴染みやすい内容となっておりますので、ご見学・体験の方のご参加もお待ちしております。
アイトライでは随時、ご見学・体験の予約を受け付けておりますので、お問合せは電話、048－711－7467または、こちらのメールフォームまでお気軽にご連絡お待ちしております。