ストレスマネジメント講座　～メンタルタフネスを高める方法⑥～

こんにちは。就労移行支援事業所アイトライさいたまセンタースタッフのＡです。
『ストレスマネジメント講座』を開催致しました。

 
最近のストレスマネジメント講座では、
ストレスに打ち克つ力を高める方法について紹介しています。

今回は下記の4つの方法を紹介しました。

・認知行動療法　（理論編）
・認知行動療法　（実践編）
・笑う
・泣く

 
「認知行動療法」は、とても注目されている心理療法です。
日本では2010年4月から医療機関での保険診療適用となり、
投薬治療だけでない治療としても多く取り入れられているようです。

これだけで講座ができるくらい深めれば深められる内容だけに
ストレスマネジメント講座の中で取り扱うのは難しいかと思ったのですが、
今回はその中の一部を切り取り、あくまでストレスマネジメントの1つの方法として
「認知行動療法」のさわりの部分を学習しました。

簡単に説明するなら、認知療法と行動療法の2つが統合されたものです。
「認知療法」とは、その人の偏った考え方を変えていくことによって
問題を解決していく方法。
「行動療法」とは「行動」に働きかけて認知を変えていく方法です。

 
講座の中では、誤った認知や、認知の背景にある信念を変えてみるという練習を行いました。
なかなか難しいですが、知っておくと日常でも活用できるかと思います。

一回きりではとても習得できるスキルではないので、

次回ももう少し深めながら、認知を変える練習を行ってみたいと思っております。

見学の方も大歓迎です。
講座へのご参加をお待ちしております。