アサーション講座～自分の気持ちに気づく～

こんにちわ！

ブログをご覧になってくださりありがとうございます。

就労移行支援アイトライさいたまセンタースタッフのY.Tです。

今回のアサーション講座では、自分の感情を知り、受け入れることで『自分の気持ちに気づく』をテーマに行いました。

人間にはどんな感情も持つ権利があります。そしてその感情を持つことは自然なことです。

しかし、無理にポジティブに考えて、明るく振る舞うこともあるかもしれません。でも、そうやって自分の気持ちをごまかしていると、本当の自分の感情と矛盾を抱えてしまい辛くなってしまうこともあります。

ネガティブな感情は我慢するのではなく、適切に表現することが大切です。

そこで今日は、自分の感情を理解して適切に表現する方法を皆さんで練習をしてみました。

練習問題

遅刻癖のある友達がいます。あなたは、その友人と旅行に行くことになりました。しかし当日、友人は連絡なしに１時間遅刻してきました。待ち合わせ場所に現れた友人は「ごめんね。待った～」と・・・

①あなたは友人にどのように返しますか？

②あなたの心の中はどう感じていますか？

③自分の心の中と一致する行動は？

④Iメッセージを使って表現してみましょう？

連絡なしに１時間遅れてきたら…普通に人間の心理としては、イライラ・不安・心配になりますよね？皆さんは、どんな感情が芽生えますか・・・

もし①と②に矛盾があった方は自分の気持ちを素直に感情を表出することが出来ず、人間関係にストレスを感じやすくなっているかもしれません。

練習問題を発表をして頂き、みなさんで『感情』と『行動』の一致をアサーション表現の一つである【Iメッセージ】を使って表現してみました。

アサーションを意識して伝えることを心掛け、日常のコミュニケーションでも活かしましょう！

アサーション講座では、毎回テーマを決めて、皆さんと一緒に取り組んでいます。