アイトライさいたまセンター訓練生Oちゃんのブログ【認知行動療法】

こんにちは、アイトライ訓練生のOちゃんです。

アイトライには「認知行動療法」というプログラムがあります。

その他にも自己理解を深めることができるプログラムが幾つかあります。

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自分が「嫌」と感じる瞬間はどんな時か

自分が「喜び」を感じる瞬間はどんな時か

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それを知るだけでも自分自身で「自分が沈む瞬間」に気付きやすくなるのだと学びました。

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このように多くの学びがあるプログラムなのですが、

特に印象に残っていることは、プログラムの最後にスタッフさんが言っていた

「一度で全てを理解しようとしなくていい。

そんな意見もあるんだなと少しずつ理解していけたら十分」

という言葉です。

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私自身、「自分の気分をコントロールできるようになりたい！」

という目標のもと、認知行動療法に参加していました。

頑張りたいと思うことは大切なことですが、

力が入りすぎて自分の首を絞めてしまう時もあるのだと気づくことができました。

この学びは今の私にとって、とても意味のあるものでした。

皆様もゆっくりゆっくり自分と向き合って、

知っていくきっかけに、「認知行動療法」に参加してみてはいかがでしょうか。