★「生活力」を身に付ける訓練　★

こんにちは!??さいたま市浦和にある就労移行支援事業所、アイトライさいたまセンターのスタッフKです。

今回行いましたプログラム・「生活力」を身に付ける訓練講座では良質な眠りを取り入れて日々の生活を快適にするための取り組みをスタッフやメンバーさんの睡眠事情や悩みを交えながらどのようにしたら良質な睡眠を取り入れることができるかをディベート形式で話し合いました！

そもそも睡眠はなぜ私たちに必要なのか？という原点に立ち帰り、人間や動物が眠りに付くメカニズムを皆で考えて睡眠をしないと身体にどのような変化があり、どう影響していくのかを自身の身体に置き換えて普段の睡眠を見直してもらう作業をして頂きました。

ある人は眠れない夜に缶酎ハイを飲んで眠気を誘い、その勢いで就寝していることや、夜にスマホゲームやインターネットを長時間使用していて気づいたら夜中の2時・3時になっていた事例など様々は理由で睡眠時間を確保できていない実態がありました。

本来必要な睡眠時間として8時間以上が適切だと言われていますが生活習慣の乱れや長時間労働などの複合的な要因で想定以上に皆さんが睡眠時間を確保できていないことがわかりました。

睡眠時間が十分でないと糖尿病、脂質異常症、高血圧等の生活習慣病を引き起こす原因にもなるので食生活の改善や適度な運動と睡眠が健康に過ごすために必要なことだと再認識する機会となりました。

初回の講座では皆さんの睡眠の実態や悩み・睡眠をしないことによる身体への影響を話し合うことをメインに行いましたが次回の講座ではそうした問題点をどのように改善できるか、どのようなツールや対策があるのか具体的な例や方法を用いて改善策をメンバーさんやスタッフと共に考えていきたいと思います！

アイトライでは随時、ご見学・体験の予約を受け付けておりますので、お問合せは電話、048－711－7467または、こちらのメールフォームまでお気軽にご連絡お待ちしております。