10月21日開催:健康ストレッチ

こんにちは。浦和にある就労移行支援事業所、アイトライさいたまセンターのスタッフMIです。

最近はすっかり気温が下がり、寝起きは布団から出るのがだんだん億劫になってくる気候になりました。

そんな中、本日のオンライン講座は健康ストレッチでした。

朝をすっきり起きられるためにはどんな工夫をすればよいのかなと以前に考えたことがありましたが、思い返せば寝る前に短めのストレッチを行ったら体が軽く起きられました。

その時は主に足のストレッチを行いましたが、血流が良くなる為なのか、すっきりしたことを覚えています。

本日のストレッチも、足を重点的に行いました。

まず初めに肩回しなどで上半身からゆっくりほぐしていき、長座体前屈や開脚、股関節を行った後にアキレス腱や足を大きく前に出してふくらはぎの筋肉を伸ばしていきました。

人間の筋肉は縮むことはあっても、自然と伸びることはないのですよね…

それを実感するのは既に体が硬くなった時なので、今のうちから少しでも伸ばしていくことは大切です。

一通りストレッチを行いましたが、その後に皆さんからストレッチ方法を教えていただきました。

皆さんのやり方は十人十色で様々な伸ばし方がありました。

これからのストレッチでは皆さんのニーズも受け取り、参加型の講座で行っていきたいと感じました。

以前のブログでも書きましたが、皆さんがあってこその講座ですからね。

次回も皆さんと一緒にゆっくり伸ばしていきたいと思います。