ポジティブシンキング

アイトライさいたまセンターではポジティブシンキング講座を行っています。この講座では前向きに考える力を身に付けることを目的としています。

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前向きな力は内側からみなぎるエネルギーが原動力となっています。そのため身体の内側から整えていくことが大切です。

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そのためにまず呼吸と姿勢と発声からです。講座では必ず横隔膜を上下に動かす腹式呼吸を行います。また身体をリラックスさせるためにしっかりと伸びをします。

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発声では笑顔のような声、笑声で明瞭に発声する練習をしています。

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私は歌を学んでいるので、腹式呼吸と発声は歌の練習と重複するので、その知識も訓練生にお伝えしています。

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顔を動かすストレッチも少し取り入れており、そこから笑顔でポジティブチェックをします。ここでは今日の良い所は何ですか？といった簡単な３つの質問に対して必ずポジティブな応答をするやり取りを隣りの人とペアで行います。

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その後は各質問項目に沿って考え書き出す作業をしています。

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初めの項目では、ある文章をもとに、物事の事柄は変えず、見方・捉え方・その後の行動をプラスに変えるというリフレーミングをします。

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ポジティブシンキングでは、創造力も働かせるワークも積極的に行っています。例えば３つのキーワードから詩を考えます。

例：（ジャンケン、後出し、ひと夏の思い出）

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ジャンケンに強い君

後出しでも君に弱い僕

勝った方がお好みのフレーバーで

ふわふわの雲もバニラアイスも

今ひと夏の思い出に溶けていく

このように自ら考えて書き出す作業を行った後は、グループワークを必ず行います。

ここで例えば、自分の悩みに対する解決法を二つあげて、三つ目は他の人からアドバイスを貰うといったことも取り入れています。グループだからできるアドバイスを貰えるワークでこれも好評なので、よく講座の中に取り入れています。

その他にもキーワードを用いて自己紹介をすること、目標の立て方、負の感情との向き合い方などに着目して、日常生活をプラスにすることに効果的なグループワークを中心にポジティブシンキングを行っています。

またありえないワークで、もし１００万円を１日で使い切るとしたら何に使うなどといったこれも創造力を活かしたワークをすることもあります。

アイデア次第で楽しさも増すポジティブシンキング。

ご見学・体験の方の参加も是非お待ちしております。

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アイトライでは随時、ご見学・体験の予約を受け付けておりますので、お問合せは電話、048－711－7467または、こちらのメールフォームまでお気軽にご連絡お待ちしております。

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