ストレスマネジメント講座　～　総集編　～

こんにちは。浦和にあります就労移行支援事業所アイトライさいたまセンター、スタッフのＡです。
6月26日のプログラムは、『ストレスマネジメント講座』でした。

今回は、『ストレスマネジメント講座12』。

講座を始めてちょうど1年という事で、総まとめ的な位置づけで開催させて頂きました。
１）「ストレス」について穴埋め問題

「ストレスとは？」「壁を乗り越えられる人と乗り越えられない人の『違い』は？」「どうすればメンタルタフネス（＝心の強さ）を高められるか？」…今まで折りに触れてお伝えしてきた、「ストレス」に関する基礎知識について、まず穴埋め問題に取り組んで頂きました。
覚えているようで、意外と覚えていないことが判明しました。
２）自分のストレスについて知る「ワーク」

・自分はどんな時にストレスに陥りやすいか振り返り、書き出してみましょう。
・どんなストレス反応が起きますか？自分のパターンを知るために振り返ってみましょう。
・ストレスに打ち勝つために、普段から行っていることを書き出してみましょう。

上記３つのワークに取り組んで頂きました。
ストレスに対処するには、まず「敵」を知る必要があります。
自分がストレスに陥るパターンや、ストレス反応のタイプなどを書き出して頂きました。
こちらは結構皆さん書かれていました。
３）グループワーク
２）で書き出したことを、グループで話し合って頂きました。
同じ出来事でもストレスになる人と、ならない人がいます。
起こるストレス反応も、人によって全く違ったりします。
グループで話し合うことによって、そのことを実感することは意味があるのでないかと思います。
また、「ストレスに打ち勝つために普段から行っていること」については、話は盛り上がっていたようです。
他の方の話を聞いて、自分でも取り入れてみようと何らかのヒントになった方がいれば嬉しいなと思います。

「ストレス」は時に厄介なもの、辛いもの…ではありますが、同時に「無くせないもの」「無くならないもの」でもあります。
「ストレスを無くそう」とするのではなく、ストレスと上手に付き合っていけるようになってほしい。
これが、このストレスマネジメント講座を通して、私が一番伝えたかったことでした。
そういう私自身も、まだまだ鍛錬が足りません。
引き続き、ストレスマネジメントについて学んで、お伝えしていきたいと思っております。

見学の方も大歓迎です。
ご予約はお電話　048-711-7467または問い合わせフォームからから承っております。