就労移行支援
アイトライでは、就職ができればどこでもよいという考えではなく、本人が希望する職種や長所を生かせる仕事に就けるように支援することを重視しています。
✨プログラム紹介✨ 「ちょこっと認知行動療法 リラクセーション」
こんにちは！
さいたま市浦和にある就労移行支援事業所アイトライ浦和センタ―です💁♀️
今回は「ちょこっと認知行動療法 リラクセーション」のご紹介です♪
目次
～ リラクセーションとは？ ～
「心と体の緊張をゆるめてリラックスした状態を作ること」
ゆっくり呼吸をしたり
体を動かしたりしながら
自分の心と体を整える時間になります😊
リラクセーション法には3つあります！
①呼吸法
②自律訓練法
③漸進的筋弛緩法
今回は①呼吸法についてご紹介します🤗
～ 呼吸法とは？ ～
呼吸をゆっくり整えることで
心と体をリラックスさせる方法です！
深くゆっくり呼吸をすることで
気持ちを落ち着かせたり
緊張を和らげたりする効果が期待できます✨
～ 基本の腹式呼吸 ～
①背骨を伸ばし楽な姿勢をとり、あごを軽く引く
②両手を下腹部のあたりに優しく置き目を閉じる
③息を吸いながら腹部を大きく膨らませる
④膨らませたあとは腹部をしぼませるようにして息を吐き出す
以上を1セットとして
腹部は呼吸の動きに合わせ
自然に動かすようにイメージして行う まずは3セット実践して
慣れたら回数を増やしましょう!
訓練生の感想：
「夜寝る前にやってみました！
いつもよりスムーズに入眠できました！！」👏☺️
呼吸法は緊張している時や
不安を感じている時に行うのがオススメです✨
道具も場所も必要がない「呼吸法」を
みなさんもぜひお試しください♪
※学術、ニュース用語では「リラクセーション」が主流だそうです。
リラクゼーションと意味に違いはありません🤗
～ 見学・体験受付中 ～
アイトライ浦和センターでは、様々なプログラムを通して
生活リズムの改善を目指したり ストレスコントロールを学ぶことができます🤗
週に半日や週に1日からの利用もOK！
私たちと一緒に
無理をせず体調を整えながら
働く力を身に付けていきませんか？
「まずは相談だけ」「ご家族の方からのご相談」の方も大歓迎です💁♀️
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