就労移行支援
アイトライでは、就職ができればどこでもよいという考えではなく、本人が希望する職種や長所を生かせる仕事に就けるように支援することを重視しています。
プログラム紹介：ちょこっと認知行動療法「認知のゆがみを知ろう」😊👍
こんにちは！
さいたま市浦和にある就労移行支援事業所アイトライ浦和センターです💁♀️
今回は、プログラムちょこっと認知行動療法「認知のゆがみを知ろう」のご紹介です！
目次
～ 認知行動療法とは？ ～
人間の認知や行動を
変化させることにより、
行動や感情、問題を修正していく
心理療法の1つです！
日常生活で起きている
様々な困りごとやストレスを整理し、
認知や行動に働きかけることで
気持ちをラクにする心理療法をみんなで学びました🤗
～ 認知のゆがみとは？ ～
言葉通り、
「認知が歪んでいること」です。
出来事や状況を捉える際に
特定の偏った見方をしてしまい
それが現実とは異なる解釈や感情、
行動につながってしまいます😣
認知のゆがみをチェック！！
↓
認知のゆがみのパターンは10種類！！
1.思考パターン
2.一般化のしすぎ
3.心のフィルター
4.マイナス化思考
5.結論の飛躍（心の読み過ぎ）
6.拡大解釈と過少評価
7.感情的決めつけ
8.すべき思考
9.ラベリング
10.個人化（自己非難）
～ こんなことはありませんか？ ～
「一般化のしすぎ」
一度起こった失敗や悪い出来事が
その先も長期間にわたり繰り返されると思い込む。
相手の考え方や行動について、少しでも気に入らないことがあると
すべてを否定したくなるのも「一般化のしすぎ」の可能性があります。
↓
「何をやってもうまくいかない。これからもきっと失敗する」
「今回ミスしたんだから、これからもずっと自分は失敗ばかりするだろう」
～ プログラムの最後に ～
頭の中を観察しました🤗
スタッフが作成した
頭の中観察シートを使って
自分の気持ちや思考を客観視し、
新しい考え方を見つける練習をしました！
「認知行動療法」という言葉を聞くと難しそうだな・・と
思う方もいらっしゃると思います。
一人では取り組みが難しいことでも
アイトライ浦和センターなら訓練生やスタッフと一緒に学べますよ✨
みなさんも私たちと一緒に楽な気持ちで
「ちょこっと認知行動療法」を体験してみませんか？
～ 見学・体験受付中 ～
アイトライ浦和センターでは
生活リズムの改善を目指したり ストレスコントロールを学ぶことができます🤗
週に半日や週に1日からの利用もOK！
私たちと一緒に
無理をせず体調を整えながら
働く力を身に付けていきませんか？
「まずは相談だけ」「ご家族の方からのご相談」の方も大歓迎です💁♀️
■就労移行支援事業所ってどんなところ？
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■生活リズムを整えることから始めたい！！
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